10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年上热搜,开灯睡觉都有什么危害?
还是睡它个“暗无天日”比较好
衡宇 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
连夜追完最新恐怖片,不敢关灯睡觉。
不知道你是否有过类似经历?
最近,有小朋友因睡觉不关灯致骨龄发育慢,上了热搜。
这名来自郑州的10岁小患者,身高只有1.1米多点,看过去只有五、六岁。
经检查,医生发现他的骨龄发育比正常孩子慢了足足4年。
原因无他,就是因为开灯睡觉,影响发育。
网友听了长叹气:我长不到理想身高的原因终于找到了?
怕黑、忘关灯、方便起夜、开灯睡更安稳……睡觉不关灯的人有老有少,原因数不胜数。
那么,睡觉不关灯,只对小孩不好吗?都有些啥不好?
关灯,能睡更香
看了热搜,千万别说“还好我已经不长个了”,然后睡觉时继续肆无忌惮不关灯。
实际上,无论孩子成人,开灯睡觉,睡眠质量都会受影响。
脑子里的一个重要部件,会因开灯睡觉受到影响,它就是松果体。
松果体形似松果,是一个灰红色的椭圆形组织。因为能和眼睛一样感受光线,所以被称为人类的“第三只眼”。
靠感受自然界中的蓝光,松果体默默判断白天与黑夜。夜晚,没蓝光的条件下,松果体发力,开始释放褪黑素促进睡眠。
夜晚,如果暴露于亮光(60~130lux)或蓝光(460~480nm)时,褪黑素释放会被大大抑制,睡眠质量大打折扣。
一旦养成开灯睡觉的习惯,每天,分泌的褪黑素都在减少,入睡会越来越难。
夜猫子诞生了,骨骼发育也被影响了。
热搜上的小患者,就是因为如此这般,骨骼发育延后,骨龄较实际偏小。
也别太慌,及时纠正开灯睡觉的习惯,早睡早起,身高还有得救。
当然,有人对“长不高”警告嗤之以鼻,不就是褪黑素吗?现在市场上褪黑素保健品多的是,睡前口服一片,照样可以延长深度睡眠,改善睡眠质量。
大No特No。研究表明,褪黑素0.1mg-0.3mg就可促进睡眠,0.3mg-0.5mg就可调控昼夜节律,但是,市售褪黑素的剂量往往较大(5mg-20mg),长期服用,干扰体内的激素平衡,还存在过量风险。
总之,口服补充褪黑素只能是不得已而为之。
还是好好关灯躺下,静候褪黑素分泌比较好。
开灯睡,危害重拳出击
而且,就算你不想再长高,不想睡得好,(手动狗头),开灯不睡觉还会从别的地方对你重拳出击。
来自Science子刊Current Biology的一项医学研究,把开灯睡觉的危害说得明明白白。
研究涉及134只小鼠,它们被暴露在连续光照下,用以测量几个主要健康参数。
最终发现:过多光线,对骨骼、免疫系统等带来不良影响。
实验中,研究人员将134只小鼠在连续24小时光照下暴露了24周;又设立了24周的恢复期,这阶段,小鼠们的连续光照暴露时间缩短至12小时。
作为对照组,另有119只小鼠在48周内,光照暴露时间都为12小时。
小鼠是夜间活动动物,连续暴露在光照下,动物昼夜节律被打断。
正常情况下,白天和晚上,大脑中的时钟神经元发出信号有明显区别。当暴露在恒定光线下时,这些信号的强度差异减少了 70%。
在实验组的第2、8、16、24周,四只小鼠分别通过F周期图检查出现心律失常。
好在,恢复期里,被打乱的昼夜节律几乎瞬间恢复。
研究人员称,这意味着经历长时间光照的人——重症监护病房的病人,或新生儿病房的早产儿——可以通过引入黑暗期帮助改善睡眠(比如戴个眼罩什么的)。
和生物钟一起恢复的还有小鼠的骨骼和肌肉力量,不过这个过程等了大约两周。
是的,长时间光照暴露,还会影响生物的力量——衡量标准是握力测试和小鼠紧握杠铃的能力。
小鼠们的骨头也受到影响,研究人员发现,它们承受大部分重量的球状海绵状部分,体积减少了三分之一,还变薄了10%。
这个症状,非常类似骨质疏松症的早期阶段。
此外,长期开灯可能导致小鼠亚历山大,它们体内的中性粒细胞白细胞数量增加,这是炎症增加的迹象。
尤其是在实验第8周,实验组小鼠的血红蛋白水平和血细胞比容值均较低。哪怕在恢复阶段,血红蛋白和血细胞比容值并没有完全恢复到控制水平。
也就是说,实验条件下,小鼠免疫系统遭到破坏。
昼夜节律打断、骨骼和肌肉力量降低、免疫系统遭破坏这些危害,尽管研究表明的危害很多,但是因为小鼠天性昼伏夜出,较之人类,缺乏黑暗带来的痛苦可能更大。
即便如此,即便上述危害有的是可逆的,还是小心行事为妙。
至少今晚睡觉时,记得帮我关一下灯,谢谢~
参考链接:
[1]https://www.newscientist.com/article/2097512-too-much-light-weakens-bones-and-changes-immune-system/
[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982216304973
[3]https://s.weibo.com/weibo?q=%2310%E5%B2%81%E7%94%B7%E5%AD%A9%E5%BC%80%E7%81%AF%E7%9D%A1%E8%A7%89%E9%AA%A8%E9%BE%84%E5%8F%91%E8%82%B2%E6%85%A24%E5%B9%B4%23
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